انقاص الوزن و الرشاقة
نبذة بسيطة للدخول في الطريقة و البساطة فيها و فكرة
نحاول التفكير بشكل عقلاني قبل تناول الطعام
محاولة التزهة ومحاولة المشي داخل البيت بكثرة
لا داعي لشراء بل تجنب الوجبات السريعة التي ملئ بالدهون
تناول او تناولي كل 3 او 3 ساعة وجبات خفيفة جدا من الزبادي والخضروات والفواكة بدلا من الوجبات الثلاث فذالك يقلل من مستوي السكر في الدم ويقلل من الاقبال للوجبات الدسمة
بدلا من شرب كوب من الماء بدلية بكوب من عصير البرتقال في وقت الافطار وذالك يوفر حرق 45 سعر حراري
كل هذا كفيل بالنجاح في عمل الرجيم والتخسيس
مع اتباع الملف الخاص بالتخسيس بالوجبات في اول اسبوع فقط
واذا كنتي ذات جدية اوزني نفسك قبل وبعد
جربتي افطار خفيف
.jpeg)
وجبة الافطار
1
حبة من البيض المسلوق
1
حبة من خبز السن او البر
1
علبة صغيرة من الزبادي بدون دسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق